NascenteNascente Clínicas de Recuperação · Equipe editorial
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Os sinais de que você já está adoecendo
Insônia crônica ou sono que não descansa. Ansiedade constante, com sobressalto a cada telefone. Pressão alta nova ou descontrolada. Dores sem causa aparente. Choro fácil ou anestesia emocional.
E os sociais: parou de ver amigos, abandonou o que gostava, faltou ao próprio médico, deixou de tirar férias há anos, não consegue falar de outro assunto.
Por que isso piora tudo
Exaustão produz dois extremos: explosão e permissividade. Quem está no limite ou grita ou cede — e nenhuma das duas ajuda.
Decisões importantes desse processo, como internar ou não, quando e onde, são tomadas por você. Tomá-las esgotado é o pior cenário possível.
Uma coisa, não dez
Não tente reconstruir a vida inteira. Escolha uma coisa que era sua e você abandonou e retome só ela: caminhada, um curso, um amigo, o culto, a consulta com o cardiologista que você adiou.
Uma coisa retomada e mantida vale mais do que um plano ambicioso que dura duas semanas.
Terapia para você
Individual, não só familiar. Você precisa de um espaço que não seja sobre a outra pessoa. Se não houver condição de pagar, o CAPS, a UBS, clínicas-escola de universidades e serviços de psicologia social atendem gratuitamente ou a valor social.
Não é sinal de fraqueza. É manutenção do equipamento que a família inteira está usando.
Divida o peso
Escreva a lista do que você faz sozinho e distribua o que der para distribuir: quem leva à consulta, quem lida com o banco, quem atende o telefone de madrugada nesta semana.
Se você é a única pessoa disponível, procure grupo de apoio para familiares. Gratuito, em quase toda cidade, e o efeito de não estar mais sozinho nisso é maior do que parece de fora.
Permita-se não sentir o que deveria
Alívio quando a pessoa é internada. Raiva. Vontade de que aquilo acabe de qualquer jeito. Cansaço de amar. Todo mundo que cuida sente isso, quase ninguém diz, e o silêncio faz mais mal que o sentimento.
Sentir não é abandonar. É ser humano dentro de uma situação que nenhum humano deveria atravessar sozinho.
Perguntas frequentes
É egoísmo cuidar de mim agora?
É condição para durar. Esse processo se mede em meses e anos, e quem se esgota nos primeiros deixa de estar presente nos seguintes.
E se eu quiser desistir?
Querer desistir é sintoma de exaustão, não de falta de amor. É exatamente o ponto em que apoio profissional e grupo fazem mais diferença.